认识真正的健康
真正意义上的健康与我们的认识标准有所不同，世界卫生组织（WHO）下的正式定义是：“健康是指生理、心理及社会适应性三方面全部都良好的一种状况，而不仅仅是指身体无病或体质健壮。” 并据此制定了健康的10条具体标准：
1、充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，适应外界环境中的各种变化。
5、能够抵御一般的感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩部位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
依据以上十条标准，人群中真正健康的大约只有15%左右，其余15%为疾病人群，还有约70%的人处于健康与疾病之间的“第三种状态”，身体出现了一些症状和不适，就是人们常说的“亚健康”。
重视营养保健
营养与健康的关系，大家都很关注，尤其是在生活相对富裕，市场繁荣的今天，人们对自己及家人的健康格外关心。人们在吃上舍得花钱，但吃得好，并不意味着你能摄取到身体所需的各种营养素，并不意味着健康。
人体为保证每天正常的生理活动，需要摄取蛋白质、维生素和矿物质等七大类40多种营养素，食物是这些营养素的主要来源，当人体摄入营养不足或不均衡时，机体会出现亚健康状态。营养素从来都不是单一而存在的，它们都是相互依存，相互作用的，营养学提倡的是营养均衡、及时、足量！
十佳日常饮食配方
① 1匙磨碎的植物种子粉或者1汤匙冷榨的植物油
② 2份蚕豆、小扁豆、豆腐、大豆或“种子类”蔬菜
③ 3个新鲜水果，如苹果、梨、香蕉、浆果、瓜类或柑橘类水果
④ 4份粗粮，如糙米、小米、黑麦、燕麦、全麦、玉米、各种谷类面包
⑤ 5份深绿色、多叶的根茎类蔬菜，如胡萝卜、甘薯、椰菜、菠菜、青豆、豌豆以及辣椒
⑥ 6杯水、稀释果汁、香草茶或水果茶
⑦ 尽量生食天然的有机食物
⑧ 补充多种维生素和矿物质，并每天补充1000毫克维生素C
⑨ 避免食用煎炸、烧糊或烘焦的食物、氢化脂肪以及过多的动物性脂肪
⑩ 避免摄入任何形式的糖分、化学添加剂的加工食品，少饮酒、少喝咖啡和茶
